Você lembra
o que comeu no almoço ontem? Eu NÃO!!!
Pensando
mais seriamente nesse assunto, resolvi pesquisar para ver o que devo fazer para
melhorar o meu cérebro e acabei descobrindo algumas coisas que achei bem
interessante.
O importante
não é só termos uma alimentação saudável e sim procurarmos unir várias atividades que nos dão prazer, porque a alegria de viver é um dos melhores fortificantes
para a memória.
A prática de
exercícios físicos é muito importante, indispensável eu diria, mas é preciso
que se goste de fazer e não que se faça só por obrigação.
Os
especialistas dizem, que uma das piores coisas para o nosso cérebro é a rotina,
porque ela reduz o efeito intelectual, limitando-o e até mesmo atrofiando-o.
O nosso
cérebro tem que ser constantemente exercitado, tanto quanto o nosso físico,
para que ele melhore a nossa memória, o raciocínio, a criatividade, a
concentração e a organização dos nossos pensamentos.
Como
prevenir é melhor do que remediar, vamos levar mais a sério, o nosso cérebro,
porque dependemos dele para tudo, inclusive para melhorarmos a nossa saúde.
Caso ele não
esteja em ordem, vamos ter alteração na pressão arterial, na respiração, no
raciocínio, na temperatura do corpo, na visão, olfato e até no paladar.
A conclusão
que se chega é que o nosso cérebro é uma máquina maravilhosa, desde que bem
cuidada, senão ela enferruja e aí estamos perdidos.
Segundo os
especialistas no assunto, desde criança o nosso cérebro deve ser exercitado,
com leituras, jogos e brincadeiras que mexam com o raciocínio.
O começo de
tudo é com certeza ter uma alimentação saudável, fazer uma atividade física
agradável e não penosa, dormir bem, evitar o consumo exagerado de bebidas alcoólicas,
não fumar e estar sempre estimulando o cérebro com exercícios.
Pesquisas
indicam que sem exercícios cerebrais, como leituras, filmes, danças, exercícios
agradáveis, passeios, a vida do nosso cérebro vai diminuindo e assim vamos
esquecendo das coisas com facilidade.
O
neurocirurgião Fernando Gómez-Pinilla, da Universidade da Califórnia, diz que
devemos usar e abusar de certos alimentos que tenham ômega três, como as nozes,
óleos vegetais, peixes, principalmente o salmão.
O nosso
cérebro também gosta de legumes, verduras e grãos, mas não suporta gorduras saturadas.
Precisamos
corrigir a nossa respiração com exercícios tipo ioga, que favorece o nosso
raciocínio, por esse motivo qualquer caminhada que se faça com alegria, já
estamos fazendo exercício para o nosso cérebro.
Quando você
estiver afobado como eu sempre fico, pare e conte até 20, isso é um conselho
dado por especialistas no assunto, então a partir deste momento, vamos
obedecê-lo para melhorar essa máquina indispensável e termos mais saúde.
Este texto é um dos meus preferidos: muito importante criarmos uma atmosfera de otimismo e de alegria no nosso dia-a-dia...mesclando atividades diversas, que apreciamos, mesmo que não tenhamos tanta habilidade para tal...como eu, por exemplo, que escolhi a dança-na-sala... ^_^ pode isso? Obrigada!
ResponderExcluirCom certeza Beti, devemos reservar um tempinho para o que nos dê prazer.
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