O mais
correto é manter uma alimentação saudável, como muita água, sucos de frutas
variados, pois são eles que vão ajudar a estimular a produção do leite materno.
Na verdade,
não existe motivo para preocupação, segundo a Dra. Silvia Maria Baliero Nigro,
não existe leite bom ou ruim ou ainda leite fraco.
Quando se
tem uma alimentação correta, só devemos nos preocupar com temperos fortes, evitando
os mesmos, porque o bebê pode ficar mais
agitado ou até mesmo com alguma alergia, ou cólica.
O
aconselhável é consumir mais ou menos
umas 2500 calorias por dia e como já disse muita água, além de relaxar nos
intervalos das mamadas.
Uma coisa
tem que ficar bem claro, bebidas, cigarros e remédios, só sob orientação médica bem controlada, porque o bebê vai
ingerir também.Portanto é desaconselhável, que mães com dependência química,
amamentem seus bebês.
Quando
amamentamos, temos que ter em mente que não estamos só satisfazendo a fome e sim nutrindo o bebê
com o que temos de melhor para ele, tirando totalmente da cabeça a ideia que
possa existir de leite fraco ou forte.
O que pode
acontecer é que seu leite vá diminuindo, caso você não tome cuidado com sua
alimentação e isso inclui a ingestão de frutas, legumes e verduras, que podem
ser também adicionadas em sucos, variando sempre as frutas,
pois tudo pode beneficiar o seu bebê.
Procure
fazer com que ele mame nos dois peitos, experimente uns vinte minutos em um,
deixe arrotar, caso ele tenha engolido ar e depois ofereça o outro peito, para
que ele fique satisfeito por umas três horas, mais ou menos.
A primeira
refeição do dia, é muito importante, deve ser: 1 iogurte, 1 copo de leite com
ou sem café, uma fruta que pode ser mamão ou banana com aveia e um pãozinho com
queijo fresco.
No intervalo
entre o café da manhã e o almoço tome um copo de suco com leite e maçã ou outra
fruta que você mais goste, dando sempre preferência pelas menos ácidas, tipo
laranja lima, ao invés da laranja pera.
Água de coco
também é uma ótima opção, para esse intervalo entre as refeições.
Almoce bem,
com uma salada de hortaliças, tipo alface com tomate, temperada com pouco sal e
uma colher de azeite, depois coma um pouco de arroz com feijão, você pode mesmo,
fazer um creme de espinafre e misturar no arroz e um bife magro passado na
chapa.Caso você prefira uma outra verdura, pode fazê-la refogada, a couve é uma
ótima opção, por ser muito rica em ferro.
No dia
seguinte, você pode variar comendo peixe ou ovo, com salada e arroz.
No
intervalo, tome leite com pão e queijo fresco e no jantar nada melhor do que
uma sopa cremosa ou não de legumes variados. Evite a ingestão excessiva de
doces, não só durante a amamentação, mas sempre. Se você sentir necessidade de
açúcar, que tal optar pela canjica? Ela é um ótimo alimento para qualquer
pessoa, principalmente para quem está amamentando, você pode substituir
qualquer refeição por um prato de canjica, sempre com pouco açúcar.
Devemos
ficar atentos as reações dos bebês, pois alguns podem sentir cólicas ou algum
desconforto,neste caso, é só diminuir o
alimento que você mais consumiu no dia, até que seu bebê vá se adaptando a
alimentação, que vai sendo passada para ele na amamentação.
Como
mencionei acima a canjica, segue uma
receita básica:
Para meio
quilo de milho para canjica, use dois litros de leite, quatro pauzinhos de
canela, uma xícara das de chá de açúcar e canela em pó só para polvilhar.
Deixe o milho
de molho durante toda a noite, pela manhã escorra a água e cozinhe com água
limpa até que o milho fique bem macio, depois acrescente o leite e os outros
ingredientes e deixe por mais uns vinte minutos, até ficar bem cremoso.
Coloque numa
travessa e polvilhe com canela, fica uma delícia!
O importante
é se alimentar bem, e descansar bastante, principalmente nos horários em que o seu bebê está dormindo.
Evite o
estresse, pois isso sim, pode diminuir o
seu leite, procure curtir essa fase, que no futuro você vai sentir saudades.
<3
ResponderExcluirQue delícia canjica. Tem tudo a ver com o mês de junho.
ResponderExcluirVou fazer. Adoro.