Essa doença
atinge de 2 % a 4%, da população, sendo as mulheres as mais propensas.
Segundo a
nutricionista Amanda Lobo, da Clínica do Departamento de Endocrinologia da
Unifesp,a alimentação adequada, pode aliviar essas dores musculares e
articulares generalizadas, que muitas vezes são realmente insuportáveis.
Quando
associamos alimentos adequados, estamos ingerindo nutrientes responsáveis pelos
mensageiros cerebrais, que estão associados a sensação de bem estar, pela
sensibilidade do nosso organismo.
Quando a
fibromialgia está no seu pico, os alimentos adequados reduzem a fadiga, evitam
problemas de digestão e consequentemente o aumento de peso.
Os alimentos
ricos em ferro, proteínas, cálcio e carboidratos são
indispensáveis, para o tratamento das dores crônicas.
A proteína de origem animal deve ser consumida em porções
pequenas e ser associada as frutas em geral e hortaliças, portanto legumes e
verduras cruas, como tomate, laranja, banana fornecem potássio.
Quanto ao ácido ascórbico é indispensável para completar essa
alimentação, portanto tome sucos de limão, laranja, maracujá,etc.
Outra substância muito importante para esse fim, encontramos
nos pães integrais, batata, massas, mandioca, milho, mel e como já foi dito nas
frutas.
A nutricionista diz que para completar essa dieta é muito
importante alimentos que tenham vitamina do complexo B, proteínas, ferro,
magnésio e cálcio.
Alguns alimentos devem ser evitados, ou pelo menos, não devem
ser consumidos em grande quantidade.Estou me referindo aos produtos lácteos e a
carne vermelha.Você deve sempre optar por frango e peru.
Quem sofre de fibromialgia deve evitar também a cafeína,chá preto, chá mate e bebidas
alcoólicas, pois estes itens podem aumentar a fadiga, as dores musculares e ainda
interferir no sono.
Doenças infecciosas neurológicas, reumatológicas e
distúrbios de ansiedade podem provocar essa doença, mas até hoje ainda não está
provado o que é que causa esse problema.
Terapia ocupacional, massagens, quiropraxia, acupuntura e
psicoterapia podem aliviar esse mal.
Algumas pessoas já deram depoimentos favoráveis sobre o cloreto de magnésio, que se compra em
farmácias de manipulação e que tem ajudado bastante.
Acredito, que dependendo do problema de cada um, da
alimentação saudável ou não, da vida sedentária ou com exercícios físicos
moderados, podemos fazer com que esse problema não chegue a incomodar, a ponto
de não podermos mais andar.
Toda dor incomoda e não devemos ficar tomando analgésicos, só
como paliativos, portanto o melhor é sempre procurarmos especialistas e tentarmos
aliviar o problema com uma alimentação super saudável,não deixando de fazer
exercícios físicos adequados.
Segundo especialistas, devemos ter distrações suficientes, para que problemas muitas vezes pequenos, não tomem grandes proporções,
causando confusões em nossa cabeça, pois com certeza , isso pode ocasionar essa
tão desagradável fibromialgia.
Muito interessante! Gosto dos seus artigos, sempre saio do seu blog melhor informada...Obrigada! Íris
ResponderExcluirQue bom que você está gostando Íris, espero trazer mais informações úteis nos próximos artigos.
ResponderExcluirMuito claras suas informações nesse tópico super importante! Obrigada, querida!
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